Atenção às dietas rápidas!

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Com a aproximação do verão, começamos a ser inundados com uma série de dietas rápidas, que prometem resultados relâmpago e fáceis de alcançar. Desde as dietas da moda, aos suplementos alimentares e substitutos de refeição, tudo é vendido como um autêntico milagre para a perda de peso, sem se mencionarem os perigos que este tipo de abordagens acarreta para a nossa saúde. Os suplementos, mesmo os ditos naturais, na grande maioria das vezes não apresentam uma composição química adequada, não são sujeitos a ensaios clínicos e não há padronização da sua composição, isto é, a sua composição real não coincide com a que está mencionada no rótulo. As dietas rápidas, não ensinam a ter hábitos alimentares e estilos de vida saudáveis, pelo que, não permitem manter o peso perdido daí para a frente. Ao perder peso rapidamente, não vai emagrecer de verdade, ou seja, não vai perder massa gorda. O peso vai baixar à custa da perda de água e massa muscular, não trazendo nenhum ganho em termos de saúde. Além disso, quanto mais rápida for a perda de peso, mais rápida e abrupta será a sua recuperação. Temos de nos consciencializar, que não podemos querer emagrecer a qualquer custo e pensar duas vezes antes de aderir a um programa de emagrecimento, que ponha em causa a nossa saúde. Para perder peso de forma saudável tem de aprender a comer e aumentar a atividade física. Alterar hábitos de vida nem sempre é fácil e por vezes demora algum tempo, mas depois os resultados são duradouros. Lembre-se que pequenas mudanças no estilo de vida originam grandes resultados.

Mafalda Pacheco Pereira

Nutricionista


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